Thói quen hàng ngày khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng

Công việc văn phòng khiến bạn ít vận động, không có thời gian nghỉ ngơi, điều này có thể khiến bạn cảm thấy đau nhức xương khớp, gây ra các vẫn đề lớn cho sức khỏe.

Mới đây, một báo cáo đã được công bố trên JAMA Cardiology – tạp chí y học uy tín được xuất bản bởi Hiệp hội Y khoa Mỹ – đã tiết lộ việc ngồi quá lâu đã ảnh hưởng đến những người từ 21 quốc gia khác nhau như thế nào.

Công việc văn phòng đang tàn phá sức khỏe mọi người một cách ghê gớm, không chỉ vậy việc ngồi vào bàn làm việc hàng giờ liền ít vận động còn khiến cơ thể bạn già đi nhanh chóng.

Ngồi lâu có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể gây ra hậu quả xấu đối với sức khỏe

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ tác hại của việc ngồi lâu, ít vận động trong đó:
Nghiên cứu về tim mạch của JAMA cho thấy rằng tất cả các đối tượng mà họ nghiên cứu trên 21 quốc gia trên thế giới, đều thể hiện kết quả rằng thời gian ngồi nhiều hơn dẫn đến nguy cơ biến chứng sức khỏe cao hơn.

Báo cáo công bố vào năm 2019 trên Tạp chí Y tế Dự phòng Mỹ cho thấy thời gian ngồi lâu hàng ngày có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc cả bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác năm 2017 từ Tạp chí Y học Phong cách sống đánh giá thói quen của nhân viên văn phòng đã kết luận rằng thời gian ngồi lâu hàng ngày có liên quan đến tăng huyết áp và các triệu chứng rối loạn cơ xương trong cơ thể.

Mayo Clinic cũng cảnh báo mọi người về mối nguy hiểm của việc ngồi liên tục hàng giờ liền mà không nghỉ ngơi vận động, đồng thời tuyên bố rằng việc biến đây thành thói quen hàng ngày có thể liên quan đến các biến chứng sức khỏe như huyết áp cao, béo phì, lượng đường trong máu cao và cả mỡ nội tạng dư thừa- loại chất béo sống xung quanh các cơ quan gần bụng của bạn.

Trên thực tế, sau khi xem xét 13 nghiên cứu đề cập đến thời gian ngồi so với lượng hoạt động hàng ngày của một người, các nhà nghiên cứu của Mayo Clinic kết luận rằng “những người ngồi hơn 8 giờ một ngày mà không hoạt động thể chất có nguy cơ tử vong tương tự như nguy cơ tử vong do béo phì và hút thuốc lá”.

Uống nước ion kiềm để làm chậm quá trình lão hóa

Nếu bạn đang làm việc văn phòng hoặc làm việc tại nhà, hãy thử thay đổi thói quen của mình bằng cách đi dạo buổi sáng hoặc buổi tối sau khi ăn tối. Ngoài ra, cũng cần tăng cường vận động, leo thang bộ, dọn dẹp… để chống lại tác động của việc ngồi lâu lên cơ thể của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, chọn các loại thực phẩm chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực đơn hàng ngày nên duy trì các loại thực phẩm kiềm.

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp… là nguồn cung cấp kiềm tự nhiên cũng như các vitamin E, D, Beta-caroten giúp cơ thể tiêu hóa tốt, chống lại quá trình lão hóa và bệnh tật.

Nước uống ion là loại đồ uống giúp bổ sung tính kiềm tự nhiên cho cơ thể, đây là loại đồ uống có tính kiềm tự nhiên như rau xanh, đang được người dân tại các nước Mỹ, Nhật, Đài Loan… ưa chuộng.

Loại nước này được sản xuất dựa trên công nghệ điện giải nước độc đáo từ Nhật Bản. Nước uống ion kiềm có Hydro hoạt tính giúp ngăn ngừa lão hóa. Theo TS. Hayashi Hidemitsu, Viện trưởng viện nước Nhật Bản, thành phần hydro hoạt tính (H) có trong nước uống ion còn tốt hơn thực phẩm chống oxy hóa. Vì Hydro hoạt tính là một hoạt chất có tính khử mạnh dễ dàng trung hòa khả năng oxy hóa của các gốc tự do (phản ứng oxy hóa khử).

Nước uống ion kiềm có cụm phân tử nước nhỏ hơn nước thông thường nên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất. Sự nhỏ hơn về kích thước giúp loại nước này có tác dụng thúc đẩy nước, các khoáng chất và vitamin vận chuyển đi khắp cơ thể nhanh chóng, tăng khả năng thanh lọc và giải độc. Như vậy nước ion kiềm rất tốt cho sức khỏe giúp giảm bệnh tật, chống lão hóa, nước ion kiềm cũng là một trong những phương pháp làm đẹp hiệu quả của phụ nữ Nhật.

Ngoài ra, nước ion kiềm còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Nước uống giàu ion kiềm tự nhiên OH(-) dễ dàng trung hòa lượng acid dư (H+) giúp cải thiện các vấn đề như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, ăn không tiêu, và các hiện tượng lên men bất thường ở đường ruột.

Tăng sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật: không chỉ giúp trung hòa acid dư tại đường ruột, nước uống ion kiềm còn giúp ổn định tính kiềm của máu và các dịch lỏng trong cơ thể. Tính kiềm được duy trì là điều kiện để có một sức khỏe tốt và hạn chế tối đa sự phát sinh mầm bệnh.