Những mẹo ăn uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ trung niên

Bước vào độ tuổi trung niên, phụ nữ bắt đầu gặp nhiều khó khăn trong vấn đề sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng. Đặc biệt, là việc tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng, hông và đùi. Duy trì những thói quen ăn uống tích cực, lành mạnh cùng với chế độ tập luyện phù hợp, sẽ giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng.

Có rất nhiều nguyên nhân, dẫn đến việc thừa cân khi càng lớn tuổi, một trong số đó là do hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bị suy giảm. Tốc độ trao đổi chất giảm, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa tăng lên.

Chính vì thế, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể là chìa khóa vàng trong việc giữ gìn vóc dáng cơ thể, giảm tích lũy mỡ thừa. Để làm được việc này, bạn cần có một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh.

‏Những mẹo ăn uống giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ, lấy lại vóc dáng

‏Bổ sung thực phẩm giàu protein

‏
‏Để có một chế độ ăn uống cân bằng sau tuổi trung niên, bạn nên lựa chọn nguồn thức ăn có đạm chất lượng cao như: hải sản, cá hồi, cá ngừ, ức gà… Bổ sung, nguồn protein động vật và thực vật sẽ giúp phụ nữ tăng cường trao đổi chất, duy trì cơ bắp đảm bảo sức khỏe và vóc dáng.

Tăng cường chất xơ từ ngũ cốc

‏
‏Để duy trì vóc dáng, thì chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng, ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Tăng cường chất xơ sẽ bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, kích thích tiêu hóa, tránh cảm giác khó tiêu, đầy hơi.

Tăng cường thức ăn từ cá và hải sản

Cá và hải sản cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể vừa hỗ trợ việc giảm cân vừa tăng cường sức khỏe.‏ Cá và hải sản là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh cho sức khỏe. Hàm lượng chất béo này không gây tăng cân mà còn giúp ổn định đường huyết, tạo cảm giác no lâu, giúp duy trì vóc dáng.

‏Chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung các loại hạt‏

Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, mỡ thừa của cơ thể. Trong các bữa phụ, bạn có thể kết hợp các loại hạt và các salad rau xanh, ngũ cốc và sữa… Các loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và chất béo tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể no lâu và kiểm soát các cơn đói.

‏
Bổ sung rau xanh và trái cây

‏
‏Rau xanh và trái cây có hàm lượng calo thấp giúp bạn có thể ăn no mà không cần lo lắng về vấn đề tăng cân và tích mỡ. Bên cạnh đó, rau xanh cũng sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, giảm tốc độ lão hóa.

Uống nước ion kiềm giàu Hydrogen

Bộ Y Tế Nhật đã đưa ra thông cáo dược phẩm khuyến khích người dân sử dụng nước điện giải ion kiềm bởi khả năng tăng cường sức khỏe, cũng như phòng chống và hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Nước điện giải ion kiềm giàu hydrogen được tạo ra bằng công nghệ điện phân. Nguồn nước sau khi trải qua giai đoạn điện phân hiện đại, tạo ra loại nước có độ kiềm cao mà không cần dùng bất kỳ loại hóa chất nào.

Nước ion kiềm giàu hydrogen có nhiều tác dụng đặc biệt như: Có khả năng chống oxy hóa cao, giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng hỗ trợ duy trì vóc dáng, giảm nguy cơ lão hóa, trung hòa axit dư thừa giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư…

Cách tìm đến nước điện giải ion kiềm

Layer Fresh cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng nhất từ thương hiệu Panasonic – sản xuất máy lọc nước tạo ion kiềm hàng đầu thế giới. Dịch vụ cho thuê đa dạng, phù hợp với nhu cầu của mỗi khách hàng. Dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm chu đáo, xuyên suốt quy trình khách hàng thuê thiết bị.

Đến với Layer Fresh, khách hàng sẽ có giải pháp tối ưu để chăm lo sức khỏe cho bản thân và gia đình.