Những lưu ý an toàn khi tập thể dục vào mùa lạnh bạn nên biết

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo an toàn khi tập thể dục vào mùa lạnh bạn cũng phải lưu ý một số điều sau.

Cùng Layer Fresh tìm hiểu một vài lưu ý:

Kiểm tra nhiệt độ thời tiết trước khi ra ngoài

Các yếu tố thời tiết như nhiệt độ, độ ẩm, gió… cũng ảnh hưởng trực tiếp đến kế hoạch tập luyện an toàn của bạn. Bạn cần theo dõi thời tiết, chuẩn bị cẩn thận về trang phục, cũng như kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp nhất.

Đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch hay hen suyễn, cần lưu ý đặc biệt khi tập luyện, không tập luyện quá sức. Tránh những tai nạn đáng tiếc xảy ra.

Khởi động cơ thể kĩ hơn

Khởi động là bước quan trọng trước khi tập thể dục, mùa đông bạn cần chú ý đặc biệt vấn đề này, nhằm làm ấm cơ thể. Vào mùa lạnh, nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập khởi động, để cơ thể quen với nhiệt độ ngoài trời và tránh bị chuột ruốt, giãn cơ… tránh các chấn thương khi tập luyện.

Lưu ý cách thở khi tập thể dục

Không khí lạnh khiến bạn dễ bị viêm họng và mắc các bệnh về hô hấp. Vì vậy, nên chú ý cách thở trong lúc tập luyện để có một cách thở phù hợp, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho quá trình tập luyện, tránh bị nhiễm lạnh.

Mặc thêm nhiều lớp quần áo khi tập luyện ngoài trời

Mặc quần áo quá dày là một trong những sai lầm phổ biến khi tập thể dục trong thời tiết lạnh giá. Bởi khi vận động, cơ thể nóng lên và đổ nhiều mồ hôi đễ bị nhiễm lạnh. Thay vào đó, bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng hơn để có thể cởi ra khi đổ mồ hôi và sau đó có thể mặc lại nếu cần thiết.

Giữ ấm đầu, tay và chân

Khi trời trở lạnh, lưu lượng máu sẽ tập trung chủ yếu vào các khu vực cốt lõi ở trung tâm của cơ thể, khiến cho đầu, tay và chân của bạn dễ bị tê cóng. Chính vì vậy, khi ra ngoài tập thể dục bạn cần chú ý đi tất, đội mũ… đảm bảo giữ ấm cho phần đầu, tay và chân.

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ion kiềm

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể đặc biệt quan trọng trong thời tiết lạnh giá. Trong mùa lạnh, bạn thường ngại uống nước, nhưng điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể, bạn có thể uống nước trước, trong và sau khi tập luyện để bổ sung thêm nước cho cơ thể, tránh nguy cơ mất nước, ảnh hưởng đến hiệu suất luyện tập.

Nước ion kiềm là loại nước uống lý tưởng trong thể thao, giúp người chơi bù đắp lượng muối khoáng chứa các chất điện giải như Natri, Kali… cần thiết cho cơ thể khi vận động.

Nước ion kiềm cùng Layer Fresh

Nước ion kiềm đối với người chơi thể thao

Nước Ion kiềm sở hữu 2 tính chất vô cùng phù hợp với những người chơi thể thao, đó là:

Giàu vi khoáng tự nhiên, vi khoáng trong nước ion kiềm hoàn toàn là vi khoáng tự nhiên được giữ lại từ nguồn nước đầu vào. Những khoáng chất tự nhiên này giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định, giúp cơ thể hoạt động bền bỉ và dẻo dai.

Cấu trúc cụm phân tử nước nhỏ, với nước thường cụm phân tử nước là 15-20 phân tử, còn nước kiềm chia nhỏ cụm phân tử nước ra, chỉ 4-6 phân tử nước. Chỉ mất 60 giây là nước ion kiềm sẽ đến được điểm xa nhất trên da, giúp cấp nước nhanh cho cơ thể những người đang chơi thể thao.

Máy lọc nước tạo ion kiềm do Layer Fresh cung cấp

Người tập thể dục thể thao nên uống nước ion kiềm trực tiếp từ máy. Layer Fresh tự hào cung cấp giải pháp cho thuê máy lọc nước cao cấp với nguồn nước được lấy ngay tại vòi kèm theo các ưu điểm vượt trội.

✔ Thiết bị cao cấp từ thương hiệu Panasonic cùng với công nghệ tạo nước Ion Kiềm của Nhật Bản

✔Chi phí đầu tư ban đầu thấp, gói thuê linh hoạt, giúp KH tiết kiệm tối đa.

✔Miễn phí 100% dịch vụ thay lõi lọc nước – Bảo đảm chất lượng nguồn nước uống.

✔Được kiểm tra – bảo trì định kỳ, giúp thiết bị hoạt động trơn tru, tạo nguồn nước an toàn cho cả gia đình.

Click LayerFresh
hoặc gọi 024.9999.3838 để được miễn phí tư vấn & sở hữu ngay nguồn nước Ion Kiềm – bí quyết sống khoẻ của người Nhật
—————
Layer Fresh – Nước tốt tại vòi!
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:
✔ Hotline: 024.9999.3838 – Hotline: 085.590.3399
✔Email: info@layerfresh.vn | Web: https://layerfresh.vn
✔Fanpage: Fb.com/LayerFresh
Showroom: Tòa nhà thương mại dịch vụ B-CC, Dự án Khu nhà ở Ngân Hà Vạn phúc, phố Tố Hữu, Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội