Bí kíp giúp cả nhà uống đủ nước, tăng cường sức khỏe mỗi ngày

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống. Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể, được lưu trữ ở cả bên trong và bên ngoài tế bào sống. Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng, mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, làm thế nào để các thành viên trong gia đình hứng thú uống nước, uống nước đúng cách, cũng như lựa chọn nguồn nước sao cho đảm bảo thì không phải ai cũng nắm vững. Trong bài viết này, Layer Fresh sẽ bật mí cho bạn những bí kíp giúp cả nhà uống nước đúng và đủ để tăng cường sức khỏe.

Tăng hương vị của nước uống

Chắc hẳn không phải ai cũng thích hương vị của nước tinh khiết, nhất là trẻ nhỏ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải uống đủ nước để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Vì vậy, để uống được nhiều nước hơn, đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể, chúng ta có thể tăng hương vị của nước uống bằng các cách sau:
Sử dụng trái cây, bất kì loại trái cây nào cũng có thể tăng hương vị cho nước. Tùy vào sở thích của từng thành viên trong gia đình mà bạn có thể lựa chọn, để kết hợp tạo ra vị nước ưng ý, kích thích vị giác khiến việc uống nước trở nên hứng thú hơn. Bên cạnh đó, trái cây cũng giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Nước cũng thường được dùng để pha trà, pha sữa cho các thành viên trong gia đình. Ngoài trà đen hay cà phê có chứa caffeine thì các loại trà xanh, trà thảo mộc… đều rất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài các loại trà, nước trái cây, thì các món mặn như các món nước hầm cũng tính vào lượng chất lỏng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể sáng tạo những món canh, món hầm hấp dẫn, giàu dinh dưỡng phù hợp với khẩu vị của gia đình.

Sử dụng máy lọc nước ion kiềm, để nước uống có vị ngon hơn. Ngoài việc nước được lọc qua máy lọc nước có vị ngọt và ngon hơn, thì nhiều chuyên gia sức khỏe cũng chỉ ra rằng, nước ion kiềm giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế tác nhân gây bệnh, loại bỏ các chất tồn dư trên thực phẩm, chăm sóc sắc đẹp, hỗ trợ điều trị một số bệnh…

Uống nước đúng cách

Sau khi chú trọng nạp đủ lượng nước cơ thể cần, chúng ta cần quan tâm đến việc uống nước đúng cách. Để các thành viên trong gia đình thiết lập thói quen uống nước đúng cách, chúng ta cần chú ý đến những điều sau:

Nên ngồi uống nước, việc đứng và nằm uống nước có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, tạo nên những tác nhân gây hại cho sức khỏe. Ngồi uống nước giúp các cơ quan trong cơ thể thoải mái, từ đó các chức năng lọc, đào thải chất độc cũng hoạt động tốt hơn.

Không uống quá nhiều nước trong một thời điểm, nên chia đều thời gian uống nước trong ngày. Nghiên cứu cho thấy, mặc dù bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhưng nếu uống dồn nén, không bổ sung hợp lý cũng không có hiệu quả. Bạn nên uống nước thành từng ngụm nhỏ, chia thời gian uống nước khoa học, mỗi lần khoảng 250ml.

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng mỗi khi thức dậy đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể bạn bổ sung lượng nước thiếu hụt sau một giấc ngủ dài, loại bỏ các độc tố và làm sạch ruột hiệu quả, giúp hệ thần kinh thư giãn. Uống nước lạnh giúp bạn giải khát tốt, tuy nhiên duy trì thói quen uống nước ấm lại có lợi cho sức khỏe hơn.

Lựa chọn nguồn nước đảm bảo

Một nguồn nước sạch không chỉ giúp chúng ta nâng cao sức khoẻ cho cả gia đình. Chính vì vậy, việc lựa chọn nguồn nước đảm bảo là vô cùng quan trọng.
Chọn nước tinh khiết uy tín, hiện nay nước đóng bình là lựa chọn khá phổ biến trong gia đình Việt. Tuy nhiên, nước đóng bình đang tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe như: chất lượng nước không đảm bảo, không rõ nguồn lấy, không đảm bảo tiêu chuẩn y tế, ẩn chứa một loạt các chất có hại như kim loại nặng, asen, tylenol,… Chính vì vậy, sử dụng máy lọc nước đang ngày càng trở thành một biện pháp bảo vệ sức khỏe gia đình hiệu quả.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa phân biệt được sự khác biệt giữa bình lọc nước và máy lọc nước. Bình lọc nước có cấu tạo đơn giản, chỉ lọc được các chất cặn mà mắt thường có thể nhìn thấy được, nước lọc xong vẫn phải đun sôi trước khi uống. Còn nước được lọc qua máy lọc nước hoàn toàn tinh khiết và có thể uống luôn mà không cần đun sôi.

Máy lọc nước có vai trò quan trọng như vậy, chính vì thế chúng ta cần chú trọng tiêu chuẩn chọn máy lọc nước. Máy lọc nước gia đình có rất nhiều loại, tùy theo nhu cầu của ra đình mà bạn có thể lựa chọn máy lọc nước sao cho phù hợp.

Tuy nhiên, Bạn nên lưu ý lựa chọn những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng. Trong đó, Layer Fresh là một địa chỉ đáng tin cậy, cung cấp các loại máy lọc nước cao cấp, mang đến những sản phẩm tối ưu cho người dùng. Sau đây là một vài sản phẩm nổi bật phù hợp cho gia đình: Máy lọc nước ion kiềm Panasonic TK AB50, Máy lọc nước ion kiềm Panasonic TK AS66, Máy lọc nước ion kiềm Panasonic TK AS45… Layer Fresh hy vọng bạn sẽ đánh giá cao.